30.04.2015 - AMIDON - ziua 10

Greutate 78.6 kg (minus 0.1 kg) [ - 3.1 kg ]
APA:

MD: kiwi, banane, mere

P + C: pilaf cu salata ( 560 g pilaf + salata :))))) - portia recomandata. Nu stiu daca reusesc  sa mananc jumatate la cina ...

29.04.2015 - PROTEINE - ziua 9

Greutate: 78.7 kg (minus 0.3 kg)  Primele 3 kg s-au dus !!!!

Un pahar apa calda.
Cafea cu zahar
APA: 3 l
MD: mere

P + C: Omleta cu salata asortata (salata verde, ceapa si rosie)

28.04.2015 - VITAMINE - ziua 8

Greutate: 79,0 kg ( minus 0.2 kg)
750 ml apa
cafea cu zahar

  8.00: doua banane
10.00: 2 pere
12.00: 1 mar
14.00: o mana de seminte de floarea soarelui, de la Sano Vita

16.00: salata asortata (varza, rosii, castraveti)

18.00: o portocala
20.00: un gref si cateva seminte

APA: 2.5 l

27.04.2015 - CARBO - ziua 7

Greutate: 79,2 kg - stagnare dupa cartofi !!!
Un pahar cu apa calda
Cafea cu zahar

MD: capsuni, kiwi, mere

P : tocanita de ciuperci cu mamaliga (din 120 g malai!)

Reteta:
Doua cepe medii se taie marunt si se calesc in doua linguri de ulei. Se adauga un ardei gras rosu taiat mic si trei rosii medii curatate de pielita, taiate cubulete.
Ciupercile se taie cubulete si se adauga in oala. Se adauga o cescuta de apa si se lasa la fiert, cu capacul pus.
La final se condimenteaza cu sare si piper si se lasa fara capac, sa scada sosul (dar nu prea mult!).

C: 20 g ciocolata amaruie (85% cacao) + cateva feliute de Treccia Russa

+

Apa: 2.5 l

26.04.2015 - AMIDON - ziua 6

Greutate: 79.2 kg (minus 0.7 kg)
Un pahar de apa calda, simpla
Cafea cu zahar

MD: kiwi, gref portocala
P + C: cartofi aurii la cuptor cu salata asortata (salata verde, castravete, rosie)

* Cartofii i-am taiat in patru si i-am pus 10 minute intr-o oala cu apa clocotita (sarata); i-am lasat sa fiarba in liniste, apoi i-am scos si i-am asezat intr-o tava antiaderenta. I-am stropit cu putin ulei de masline si sare. Dupa 10 minute, i-am intors pe alta parte si am tot repetat asta. Cand s-au rumenit frumos i-am scos.



Apa: 1.5
Sport: ---

25.04.2015 - PROTEINE - ziua 5

Greutate: 79,9 kg (- 0.6 kg)

Un pahar apa calda cu lamaie

MD: cafea cu zahar, 2 pere, o portocala, 2 banane mici

P + C: spinari de pui la gratar :D cu salata mixta (salata verde + rosii)

Apa: 2.8 litri

24.04.2015 - VITAMINE - ziua 4

Greutate: 80.5 kg (+ 0.3 kg)
(Este rezultatul excesului de la cina de ieri! De luat aminte!)

*** In zilele de vitamine se mananca din doua in doua ore! ***

G1 - 8.00: 2 kiwi

G2: - 10.00: 2 banane mici

G3: - 12.00: 2 kiwi

G4: - 14.00: salata de morcovi, telina, gulie, mar + zeama de lamaie si piper :))) Am reusit sa mananc jumatate din ce se vede in fotografie!

G5 - 16.00: 4 kiwi

G6 - 18.00: o para

G7 - 20.00: un grapefruit


APA: 3 litri
SPORT: deloc

23.04.2015 - CARBO - ziua 3

Greutate: 80.2 kg (- 0.3 kg)

Un pahar mare de apa calda cu lamaie

MD: banane, kiwi

P: 120 g de paste (cantarite nefierte) cu baby spanac, ceapa si usturoi

C: 20 g ciocolata neagra (85% cacao) si 5-6 feliute de chec ... am depasit din pacate cele 150 g admise :(

APA: 3.75 l
SPORT: deloc

22.04.2015 - AMIDON - ziua 2

Greutate: 80.5 kg (- 1.2 kg)
Un pahar mare de apa calda

MD: o cafea cu zahar, kiwi, pere

P: Salata asortata (salata verde, rosii, castravete, ceapa) cu boabe de fasole rosie (400g fasole)

C: Jumatate din cantitatea de salata cu fasole de la pranz
* am scos salata verde si am adaugat cateva boabe de porumb. E gresit, nu avem voie, dar eu nu am stiut!

21.04.2015 - PROTEINE - ziua 1

GREUTATE INITIALA: 81.7 kg

Un pahar mare de apa calduta cu otet de mere

MD: cafea cu 1 1/2 lgt zahar, mere

P: Salata asortata (salata verde, rosii, castravete, ceapa) cu piept de pui la Dry Cooker

C: Jumatate din cantitatea de salata cu pui de la pranz

APA: 2 litri
SPORT: deloc